时间:2026-02-15 09:38:13
1、脚打开挺胸顶胯。
2、双腿打开与肩同宽。
3、左脚在前,右脚在后。
4、踢腿绷脚。
5、走过来的同时,右腿屈膝,右腿搭在杆上。
6、双膝外开挺胸顶胯。