怎么进行力量训练

1、选择一个适当的重量。健身时，找出合适的健身次数。肌肉极限是指你在无帮助情况下能举起的最大的重量。

3、运动前请先热身。俯卧撑和仰卧起坐是一种经典的热身运动。这可以增加血液和肌肉的氧含量，也可以减缓健身后的肌肉酸痛。

5、卧推 。卧推时，你可以找个看护员帮你增加或减少重量；如果你是新手，并且你对健身重量还没什么感觉，那么这点尤为重要。

7、哑铃弯举训练。手握适当重量的哑铃，一只手放下哑铃的同时，另外一只手弯举哑铃制胸部位置。