束角式_瑜伽 · 减压放松

 时间：2026-02-12 01:01:47

1、步骤

坐落于垫面上

双脚掌相对，靠近会阴

双手抓住双脚

吸气，延伸背部

呼气，放松髋部和腿部，跟随呼吸慢慢向前向下，不要起起伏伏

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气尝试向前向下

3、动作感受

背部延伸，髋关节有拉伸感

4、细节图示

双脚掌相对

束角式_瑜伽 · 减压放松

  • 非洲鼓表演和音乐演奏会
  • 清咽祛痰的偏方
  • 四个月宝宝添加辅食的原则
  • 如何拍摄荷花好看
  • 微信要如何删除好友
    • 热门搜索
    合肥旅游攻略 云南丽江旅游攻略 恩施大峡谷旅游攻略 天府新区航空旅游职业学院 凯里旅游 暑假旅游 海南三亚旅游 桂林旅游股票 石家庄周边旅游景点 土耳其旅游攻略