束角式_瑜伽 · 减压放松

 时间:2026-02-12 01:01:47

1、步骤

坐落于垫面上

双脚掌相对,靠近会阴

双手抓住双脚

吸气,延伸背部

呼气,放松髋部和腿部,跟随呼吸慢慢向前向下,不要起起伏伏

2、呼吸

吸气延伸背部,呼气尝试向前向下

3、动作感受

背部延伸,髋关节有拉伸感

4、细节图示

双脚掌相对

束角式_瑜伽 · 减压放松

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