1、午睡，是养生健身的重要方法，在炎炎夏日，尤其显得重要。夏日午睡，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的护养需要。
2、吃过午饭后，应作适度活动，待胃部饱胀感消除后再睡。午饭不要吃得太饱，否则会影响入睡，影响胃肠消化吸收。
3、要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧，伏在桌子上睡也不科学。
4、午睡时间的长短，可随夜晚的睡眠状况和上午的劳累程度而定。一般以1小时左右为宜。
5、午睡有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，提高午后的工作效率。
6、午睡可增强机体防护功能，有效地防止中暑。还可以大大减少脑溢血的发病机会，增进健康，切勿小视。
