泡沫轴核心强化如何训练?

 时间:2026-02-14 15:21:05

首先双脚踩在泡沫轴上,保持身体稳定,双手打开,保持30秒,平躺在泡沫轴上,双手向上打开,吸气时收腹,双脚向上抬起,保持30秒,重复做4组即可。
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