八块腹肌，轻轻松松练出来！

 时间：2026-04-23 05:06:57

1、平趴在床上！

2、用胳膊把自己撑起来（像做俯卧撑一样的撑起来）……

3、继续……

4、再继续……

5、再继续……

6、……

7、好了，就这样！当你能坚持两分钟，乃至更长时间的时候，你就会发现你的腹肌正在慢慢成形……

8、锻炼一两个星期，再默默自己的小肚子，结结实实的，有没有很高兴呢？嘿嘿……

9、完成ing……

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