1、多喝水
多喝水并不是大量饮水，而是少量多饮，细水长流的意思，一天都要一直不间断的喝水，水可以一直滋润嗓子，保护嗓子不再受到破坏，
2、吃新鲜水果
脾胃比较好的朋友可以多食用柚子，梨等等滋阴的水果，吃的时候要细嚼慢咽，让水果汁慢慢滋润咽部，缓解嗓子的不适感，
3、加中药配饮
如果情况有些严重，可以购买重要饮片胖大海，麦冬，金银花等等，加入水里面饮用，但是购买时需要咨询医师根据自己的情况添加量，
4、控制音量
讲课或者说话的时候要可以控制音量，保持平稳的速度，声音不要太高，心情尽量保持安静，对嗓子很有好处，
5、少说话
除了必要的讲话，平时尽量保持沉默的状态，只有让嗓子处于休息状态，才能沟恢复的比较快，
6、饮食清淡
首先辛辣的食物肯定是需要忌口的，再有就是食盐的控制，每天不能超6克食盐，清淡的饮食对咽炎的恢复是很重要的，从现在开始低盐生活吧，
7、锻炼身体
锻炼身体可以增加身体的抵抗力和免疫力，每天保持半个小时以上的运动还是很必要的，运动可以选择,骑自行车，慢跑，打球等等，但是不要过量运动，适可而止，
