1、建议饮食上要吃全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品，其他的都不要吃。这样的饮食，能够有效降低血压。
2、建议要调整自己的饮食，不吃盐或者减少食盐量，每天摄入不超过2300毫克的盐，能够更好的降低血压。
3、建议控制血压的朋友可以限制酒精摄入量，年过65岁的男女性可每天喝一杯红酒或类似酒精含量的饮料，能够降低身体血压。
4、建议要调整自己的饮食，喝低脂或脱脂牛奶，乳制品里含有维生素D，有助于降低血压。
5、建议控制血压的朋友可以适当吃一些奇异果，如果爱吃可以每天吃三个奇异果，能够适当降低血压。
6、建议控制血压的朋友可以适当喝一些椰子水。椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素，能够有效降低身体血压。
