右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

 时间：2026-02-12 14:49:45

1、步骤

从低弓步开始，吸气双手向上，蹬直膝盖，来到高弓步

呼气，双手在胸前合十，向右扭转，手臂靠在膝盖外侧

2、细节图示

膝盖不要前移

骨盆保持面对前方

用力伸直膝盖

脊柱向上延伸

手臂靠在膝盖外侧

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

  • 站立扭转练习_瑜伽 · 身心平衡
  • 网上瑜伽教学半蛙式
  • 仰卧腿缠绕扭转_瑜伽 · 身体韵律
  • 半英雄前屈式瑜伽怎么做？
  • 治病瑜伽之双角式
    • 热门搜索
    关于旅游的诗句 琼海旅游景点 山西省旅游景点 国外旅游哪里最便宜 江苏淮安旅游景点 广州免费旅游景点大全 港澳旅游攻略 海南文昌旅游 旅游宣传海报 去哪旅游网