孕产瑜伽大腿拉伸怎么做

1、坐在瑜伽垫上，双脚向前，两脚掌心相对。

2、大小腿调整到九十度。

3、左右挪动臀部，让坐骨坐下去。

4、双手抓住脚踝。

5、吸气的时候抬头提胸腔。

6、吐气屈手肘，让手肘顶住膝盖窝内侧。

7、慢慢将身体下沉。

8、可以的话让前额找向脚指的方向。

9、身体放松，吸气抬头回收即可。