1、补钙。有些人背痛的原因是因为身体缺钙，对于这类人，要及时补充身体的钙元素。可以让医生开一些钙片或者在日常生活中吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
2、按时休息，保证充足睡眠。对于背痛的人来说，更应该合理休息，千万不要熬夜，否则可能会加重背痛的症状。
3、切勿长时间久坐，要适当运动。都市生活中的白领，在白天工作时间内，基本都是坐在办公室里面。对于长期久坐的人群来说，很容易患上背痛的症状，所以大家可以在手头工作不是很忙的时候，起身活动一下身体。
1、靠垫或靠枕。长时间坐在办公室办公的人群，可以买一个靠枕或者靠垫放在自己的座椅上，来缓解背痛。
2、护腰产品。市场上有很多的护腰产品，大家可以根据自己的情况选择购买。对缓解背痛有一定的效果。
3、最后想说一点，以上都是一些注意事项或者对缓解背痛有一定帮助的小方法。对于背痛比较严重的人来说，最好到正规的医院做一个全面的检查，然后听从医生的建议。
