怎样做瑜伽幻影式?

1、双腿分开与髋同宽，膝盖微微弯曲。

2、双手扶着在髋部上，轻轻地向后坐。

3、双手向前掌心相对，手指向前拉长，臀部向后拉开。

4、让自己的双脚去有力的去登地板。

5、手臂向上，眼睛看向手指尖，感受整个后背开始发力。

6、将自己的手臂向上，胸腔向前方。

7、感受腰侧背部的力量开始加强，在此处保持。

8、呼气，双手向下，双脚蹬地向上蹬直。