减肥可以吃什么不长胖

1、减肥也是可以吃肉的，可以吃鸡肉，喉哆碓飙去皮的鸡肉和牛肉。也可以吃海鲜哦。最好不要吃猪肉，鸭肉，鹅肉。所有肉的肉皮都不要去吃。

2、主食可以吃全谷物，粗粮和意面。也可以吃一些山药，胡萝卜，土豆。这类的食物比较耐饱。

3、推荐大家吃的主食品类有：土豆，山药，红薯，紫薯，芋头这类的根茎类食物。也有燕麦，黑米，意面，糙米这类谷物。