如何提高睡眠质量？

1、早睡早起身体轻松，入睡时间不可晚于11点。

2、早上起床时间不可晚于6点，越晚只会让身体更疲惫。

3、遵循生物作息规律，夜晚吸收阳气。

4、蓄养胆气。如果总是熬夜晚睡，最易伤肝伤胆。

5、有轻度抑郁症的人，一定要在11点之前入睡，这是真诚的忠告。

6、卧室不必过大，小一点可以聚集阳气，阴阳平衡，身体健康。