徒步旅行有哪些必须要做的准备工作？怎么做好一份完整的徒步计划？这是困扰着我们旅行爱好者的一个问题。这篇经验就来介绍一下，怎么做一篇完整可行的徒步旅行计划。
首先我们可以在网上找到一些徒步的知识来进行学习。其次，各徒步旅行俱乐部也会组织相关知识的学习，同时还会组织一些活动，在活动中我们也可以和有经验的人来学习相关知识。
路线中的补给点也很重要，我们要提前了解并标明路线中的相关情况。
（1）超市、饭店等。这是我们的补给点，要了解整天线路中有哪些地方是可以进行补充的，以免出现“弹尽粮绝的情况。
（2）路线中的医院和车站也要提前标注，可应对突发情况或中途进行撤离。
同时，我们后面所有的准备工作都和目的地的气候和地理条件有关。
4、徒步装备的选择
对于短距离和短时间的徒步来说，装备可能就没那么重要了，常规装备都可以应对相关情况。但对于长途徒步和野外徒步来说，装备选择就显得尤为重要了。
（1）鞋子
对于徒步爱好者来书，最重要的装备就是鞋子和背包。长距离徒步，如果没有一双合适的鞋子，脚被磨出血泡或者扭伤后，整个旅程就会变成一种折磨。野外登山过程中，如果没有一双防滑的鞋子，我们的徒步过程也会增加不少难度。
我们要根据徒步旅程的路线来选择鞋子的，野外徒步要选择防滑、防水的徒步或登山鞋。低帮的鞋子重量较轻，适合比较平坦、较长的路线；高帮鞋则有较强的保护作用，适合需要跨越、蹦跳或者穿越草丛的路线。
（2）背包
背包里面会放有我们整个徒步旅行过程需要的所有装备，如果没有一个舒适的背包，整个旅程下来绝对会把你累趴下，甚至还有可能伤到我们的肩膀和腰部。
首先，背包的大小根据我们路线的选择来决定的，路线的距离则是最重要的决定因素。时长一天的路线建议背18L左右背包，2-5天的路线则建议背包大小为35L，7天以上的路线则建议至少选择55L以上的背包。
至于背包具体选择，则看个人习惯具体尝试。
（3）服装
服装则是根据出行的季节进行选择。冬天主要是要考虑保暖，建议选择羊毛衫和冲锋衣，下身则建议防水裤。夏天则建议短袖加防晒衣，最好不要选择短裤，特别是有阳光或者爬山的路线。春天和秋天则比较负责，建议冲锋衣、T恤都要带上。
5、徒步技巧和注意事项
（1）徒步速度一定要控制在自己的承受范围内，按照计划好的时间节奏进行前进，避免短时间大量体力消耗。最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，中等负荷运动强度心跳=（180-年龄）X60-70%。
（2）走路姿势一定要正确，要会走路。登山徒步步伐不同于城市平整柏油路面的步法行走，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。
（3）行走中感到脚的某个部位有疼痛感或摩擦感时，可在该处贴一块医用胶布，以防产生水泡。
（4）切忌暴饮暴食，要少吃多餐。要注意补充水分，爬坡以前适当的先喝水。要注意科学的放松身体，比如走一个小时休息10分钟。
（5）当步行一段时间后，双腿就会出现假疲劳现象，这个时候坚持下去就可以打破临界点，身体就会适应。但当突破临界点后一段时间后就要休息，以免肌肉拉伤。
（6）夏天野外应注意防虫驱蚊，驱虫药是必不可少的。如果野外过夜，还要带好照明设备和电池。此外护膝护肘，止泻药，外伤，药也要备好。还要备一些常用的感冒药和防暑药。
（7）徒步前可以进行一些基本的热身训练。包括耐力训练，力量训练，灵敏训练等。
