1、杯中加入10g左右的水，薄薄一层，便于燕麦更好的溶解
2、加入30g左右的燕麦粉，10g左右青汁粉。一边添加温水，一边搅拌
3、燕麦粉充分溶解后，饮品大功告成。平时只喝一杯，运动量加强的时候，再来两片面包
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时间：2026-02-12 07:53:56
1、杯中加入10g左右的水，薄薄一层，便于燕麦更好的溶解
2、加入30g左右的燕麦粉，10g左右青汁粉。一边添加温水，一边搅拌
3、燕麦粉充分溶解后，饮品大功告成。平时只喝一杯，运动量加强的时候，再来两片面包