康复训练前要如何做准备动作？

1、挺胸并把自己的肩膀后缩，然后把自己的肩膀往下沉。

2、肚脐往脊椎之间缩

3、重量平衡与双脚上

4、注意不要将头过多往前伸，或者是往一边倒。

5、下巴向内收，并且想象你的大脑是一个气球，气球的浮力将你的脑袋拉向天空。

6、全过程中都要注意放松你的颈椎，舒展自己的颈椎。