初中生怎样快速长高

1、首先，要按时吃饭。并且饿的时候，及时加餐。

2、适当运动，有益身体茁壮成长。比如骑自行车、慢跑等。

3、增加睡眠，尤其是深度睡眠。孩子生长，大部分是在睡眠中进行的。

4、补充钙质，及微量元素，比如钙铁锌硒等。

5、补充维生素，可通过片剂进行补充。

6、不要挑食，有什么吃什么，荤素搭配，营养均衡。

7、吃五谷和水果，戒掉零食，以及熬夜等不良习惯。