1、全神贯注，心无旁骛
2、松静自然，循序渐进
3、衣着宽松，不戴配饰
4、互相沟通，交流心得
1、最重要的体式是四种（俯卧，仰卧，坐，站）放松体式。每个瑜伽体式开始结束都要练习。
2、先做简单的体式作为暖身，预热肌肉、放松关节。
3、顺其自然呼吸
除了呼吸功法，体式练习不要把注意力放在呼吸上。多练习几次身体就会适应，做出最自然的呼吸模式。
4、不要有丝毫试图超越身体极限的想法。体式练习中要听从身体的感觉。
5、在有异常不舒适的感觉时应立即停止动作。进入放松体式，悠长呼吸，放松身心。之后，要总结经验，避免再次出现不适。或者干脆放弃该体式，换其他体式。如果实在严重，终止瑜伽练习。
6、不要轻易修正瑜伽体式
如果觉得需要修正体式，要和指导老师商量。
7、不要随意模仿网上的瑜伽体式，或者和瑜伽导师商量。
1、“绝对放松原则”
瑜伽体式锻炼目的不是做动作，而是为了让身体更松活，所以一定要遵守各种放松原则。否则是本末倒置。
2、“相应放松”原则
做了向左的动作，就一定要做一个同样的向右的动作。做了向前弯曲动作，就要做向后弯曲动作。即所谓“有左必有右，有前必有后”。
3、“动态放松原则”
在每一个静止状态都要用意念检查一下自己周身是否放松。也可以轻微活动一下关节等部位。以免僵硬。
