1、第一点，状态不对的时候把自己的想法写出来，或者进行其他的创作，你会感到很轻松，虽然在现实中整个人都感觉不好了。但却能够在自己创造的另一个世界里如鱼得水。
2、第二点，一个人打篮球或者和好友去玩电子游戏，一个人打篮球能让你集中注意力，比起跑步来说更好，一个人的篮球也会让心情变得很不错。而游戏方面很可能反应不足，此时你需要一个队友......
3、第三点，反思，我们会状态不对通常是由于生活中的人事和自我满足感得不到保障，每个人都渴望得到别人尤其是自己在意的人的回应，得不到回应的时候自然会感到失落等负面情绪，此时的反思是非常有利于自我的心理建设。
