1、 实性体质大多出现在疾病的初期或中期都有积食，痰水湿淤血等原因引起实性体质者体内实火较大，适合食用具有清凉降火功效的食品，同时也适宜食用具有行气活血作用的食物，另外实性体质者排毒功能较差，体内容易积热，所以容易便秘，腹胀适合多摄取一些含凉性的食物，如绿豆，西瓜，黄瓜等等以帮助身体排出毒素，总之大凡能散热解毒的材料都可选用，以便疏散体内湿火，清热解毒，利尿通便。
2、实性体质患病常表现为实证实证分为6种，寒邪、湿热、痰湿、气滞、血郁、燥邪等，主要表现为排毒功能差，不易流汗，易流鼻血，发热，火气大，口臭，身体较强壮，尿少烦渴 。
3、实性体质者常见的病症包括胸腹部胀满，疼痛，便秘，小便不通，咳嗽痰多，身体胀闷，血滞等等 。
4、具有排毒通便作用的食物有小麦，小米，薏米，螃蟹，海带，紫菜，苦瓜等等 。
5、实性体质者也可以多吃一些能够帮助排便的食物，例如芦荟，红小豆，黄瓜，菠萝，芹菜，香蕉，西瓜，老豆腐 。
6、具有清热降火功效的食材有菊花，金银花，茯苓，决明子，黄连等等 。
