1、 第一式：犬舌神功。
保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效
2、第二式：飞眼神功。
快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效
3、第三式：鱼嘴神功。
一定要边笑边鱼嘴
4、第四式：粪迫神功(狮子吼第一步)。
吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似
5、第五式：咆哮神功(狮子吼第二步)。
用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳
6、第六式：鱼眼神功。
睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。保持5-10秒，做四个循环
7、第七式：腮帮神功。
嘴里鼓气，做吹小喇叭状
8、第八式：吹气神功
。
有紧实唇部之功效
9、第九式：口水神功。
朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效
10、第十式：佛祖神功。
闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。
