1、 首先我们要知道脊柱是由颈椎，腰椎和尾椎构成的。在我们的日常生活里面，这三者都会有不同程度的破坏，所以我们要积极去改变自己的行为。
2、 对于颈椎，我们的感觉可以说得上是最为敏感的，因为现在智能手机的大范围使用使得我们自己长时间玩手机，低头严重影响颈椎，对于这样的问题，那么我们就要去减少玩手机的时间或者隔一段活动一下颈椎，这样比较好。
3、 还有就是腰椎，这类问题的多发人群是白领或者司机，由于长时间坐着，腰部肌肉紧绷，坐姿的不良使得我们腰椎变形，我们要注意自我坐姿，在一段时间后站起来了活动，最好做有靠背的椅子。
4、 还有就是我们的腰椎不好，我们就要尽可能地去睡硬板床，这样有利于保护我们的腰椎。
5、 接下来就是尾椎了，我们日常最可能伤害尾椎的方式就是去翘二郎腿了，这样对于尾椎的伤害最大，因为这是人为强行改变尾椎的形状和位置，最好我们要避免这类陋习。
6、 最后就是我们要注意在一些恶作剧或者自己的不注意的情况下，我们突然向后倾倒，当尾椎着地时，那么严重会影响我们脊柱的神经系统，所以我们要千万注意自身安全。
