1、转变环境：新的环境使改变习惯变得更容易。如果你搬到一座新城市，转换工作或学校，或有一个新的日程表，你或许会从中获益，例如，转换工作后可以带健康的午餐去上班，而不用外出购买快餐或油腻的午饭。
2、彻底放弃：对有些人来说适度的改变也无法承受，彻底放弃某种食物却很容易。例如，放弃吃巧克力蛋糕比只吃一块要容易的多。
3、让吃对变得容易，吃错变得困难：也就是说，在触手可及的地方放上健康的零食，而无需特意跑到自动售货机那里去购买，然后将不健康的零食束之高阁。
4、自我监控：记录自己的饮食习惯，例如每天吃多少杯麦片，多少块披萨。不要捧食品罐大吃特吃。先决定好自己要吃多少，把适当份量的食物放到盘子里，不要再吃第二份。
5、预防：准备好失败﹔预计到诱惑，提前决定如何抵制它。例如，想好在生日派对上吃什么﹔在渡假时是否要大吃大喝﹔遇到了最爱的食物时该怎么办。
6、填补漏洞：生活中的一些漏洞会打破良好的习惯。应留意以下几种常见的漏洞。 *等到明天再说：“别管今天吃什么，明天我再吃健康食品。” *现实化：“人生只有一次，我不能错过这份美食。” *无法自我控制：“有人带小蛋糕来开会，我必须和大家一起分享。”
7、如果你希望更多地运动，则可尝试以下6种改变习惯的策略。
8、长久维持健康的生活习惯并不难，如果我们能了解自身的不足并加以改正，再加上制定适合自己的健康计划，就能持之以恒地坚持下去。
