1、第一步，先进行原地单手拍球练习，先练习右手拍球，分为低运球和高运球，可以50下为一组，做2组。
2、第二步，练完右手，练习左手原地运球，也分为高运球和低运球，可以50下为一组，做2组。
3、第三步，练习单手原地变向运球练习，先练习右手，再练习左手，单手练习50下为一组，左手弱侧手可多练习几组。
4、第四步，练习完单手变向，接着增加难度，练习双手胸前变相，50下为一组，练习2组。
5、第五步，练习背后运球，注意有一定的难度，对于篮球新手可以放慢速度，要有耐心的练习，同样50下为一组，练习3组。
6、第六步，最后进行胯下运球练习，这也是打篮球常用的过人动作，左、右腿胯下运球练习，50下为一组，各练习2组。
