篮球新手怎么进行原地运球练习

 时间:2024-10-11 19:19:12

1、第一步,先进行原地单手拍球练习,先练习右手拍球,分为低运球和高运球,可以50下为一组,做2组。

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2、第二步,练完右手,练习左手原地运球,也分为高运球和低运球,可以50下为一组,做2组。

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3、第三步,练习单手原地变向运球练习,先练习右手,再练习左手,单手练习50下为一组,左手弱侧手可多练习几组。

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4、第四步,练习完单手变向,接着增加难度,练习双手胸前变相,50下为一组,练习2组。

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5、第五步,练习背后运球,注意有一定的难度,对于篮球新手可以放慢速度,要有耐心的练习,同样50下为一组,练习3组。

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6、第六步,最后进行胯下运球练习,这也是打篮球常用的过人动作,左、右腿胯下运球练习,50下为一盲褓梆尺组,各练习2组。

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