如何改善老年人的睡眠质量

1、青年人可能要睡足8 个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。

2、只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

3、很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了

4、因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一 侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。

5、还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。