1、起因。
根据一些研究，很多高水平运动员在运动后进行冷水浴和热水浴交替进行来进行组织和肌肉的恢复缓解疲劳。所以使人们愿意接受进行运动后的洗浴。
2、具体方法。
对于一些马拉松运动员来说，一般在整理运动结束整理活动结束以后，采用冷热水交替的方法来进行身体恢复。先进行的是10~15摄氏度左右的冷水与持续30秒到一分钟的样子，然后再进行热水浴，持续三分钟左右的样子，如此冷热交替3~4次。
3、缺点。
在运动过程中因为出汗比较多，如果在这中间没有及时补充水分，特别是补充运动饮料的话，很容易导致整个血液量的下降。
1、意外事件。
如果大量运动的人是高血压糖尿病等这样慢性病的人，平时又缺少日常锻炼，偶尔一次大强度的运动以后很容易出现心脏供血不足，运动后进行洗热水澡的时候会导致心脏和大脑供血不足，轻的头晕眼花，重的虚脱。
2、正确的做法。
运动以后正确的做法应该是在运动过程中注意补水，运动后要做好放松和拉伸让身体量下来主要是让血液从肌肉回到心血管循环中。
3、洗浴。
当身体凉下来以后再进行洗浴，按照中医的说法，这样不会暂时一些阳气。算是算是。
