如何在一个月内减掉6斤体重。

1、不建议通过节食和水果代替主食的方法来减肥，这样会让你营养不良，时间长了会降低基础代谢，一旦停止后会严重反弹。

2、戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，饮食尽量清淡，清蒸水煮的方式比较好。早餐可以吃豆浆、牛奶、水煮鸡蛋、全麦面包；中午可以适当吃些瘦肉，蔬菜一定要吃营养均衡；晚上尽量清淡，粥配蔬菜。不要加餐，晚饭后除了水果不要再吃任何食物。

3、坚持每天体育锻炼，可以是1小时慢跑，半小时跳绳等动态运动。