忙人如何快速有效地锻炼身体增强体质

1、忙人很难找到连续超过20分钟的时间锻炼，但是找到三个零碎的10分钟，却不是那么难。

2、我很想减肥，但是因为条件限制进行不了运动。单靠节食来减肥不行吗？试验结果表明，运动就会增加肌肉，而节食肌肉却会减少，虽然体重相应的下降了，但是，肌肉的减少，让身体消耗能量也减少了，时间久了，体重依然会反弹回去。

3、下面介绍锻炼的常见动作，及其要领

4、很重要的是准备工作，如下图所示