1、进行适度的体育锻炼
说起锻炼，就要非常注意了。男性朋友要进行适度的体育锻炼来增强体魄，加强体质，提高自己的免疫力，对孕育有很大的好处。不过要注意的是，锻炼要适度进行，不可过度劳累的、盲目的去进行锻炼，反而会使身体处于一种疲累的状态，不利于精子。
2、控制体重
肥胖会使男性腹股沟处的温度增加，对精子造成影响。并且肥胖也会导致身体各方面出现大大小小的不适，并不适合进行孕育。
3、远离烟酒
尼古丁还有酒精会对精子造成伤害，轻则导致精子数量减少、活力下降，重则会导致精子畸形。
4、补充锌硒
男性朋友在备孕期间补充锌硒元素，锌硒与蛋白质和牛磺酸都是对精子有益的物质，有助于改善精子质量。
5、避免高温
睾丸适宜的温度比人体正常温度低上2摄氏度，温度过高则会使睾丸的生精功能造成影响，同时也会对精子质量造成影响，不利于孕育。
