如何克服白天黑夜颠倒？

1、白天不要睡觉，让自己忙起来，坚持到晚上按时上床。

2、坚持运动，多亲近大自然，有空跑跑步，爬爬山。

3、晚上远离电子产品。

4、睡前听舒缓的音乐。

5、晚上不要吃太饱，看电视电影要看舒缓的。

6、坚定信念，想想晚睡的坏处，脸上会长斑，会有黑眼圈，早睡会变漂亮，激励自己。

7、睡前散散步。