1、找个地方吐。在家里，厕所水槽垃圾箱是最合适的，水槽也不是“真的”比较好，因为如果你的呕吐物很大的话，可能会把从排水沟里吐出来的东西拿出来。
2、确保你真的要吐。有些人会感到一阵阵恶心，但不是真的确定自己需要吐。在这种情况下，呕吐可能不会舒服，因为没有必要。有些人知道自己准备吐——或许因为他们喝了太多酒
3、尽量抑制恶心。适时吐出。 为了抑制身体的恶心，有几件事可以做。 在勉强呕吐之前，请尝试以下方法。
4、自己催吐。如果有足够的时间自己吐出来，只是想早点完成的话，使用下面的催吐方法。
5、试着向目标吐口水。既然确实要吐了，那么精度就是下一个目标。 恶心袭来时，把嘴靠近马桶和容器，不要露出来或洒出来。
6、看人呕吐。看到别人呕吐，你的呕吐欲望就会增加。 虽然自发地吐出来是很困难的，但是看到其他人这样催吐，在网络上看视频也许也是有效的。
7、喝水。呕吐后喝点水。 水把口中的酸味冲走。 而且，再吐的话，肚子就不饿了。 空腹呕吐很痛苦。
