怎么轻松快速减肥

1、在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳时，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称

3、跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

5、除了运动，饮食也要学会控制，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。节食减肥是没什么效果的，而且对身体不好。