瑜伽半鸽式最终怎么做

1、将你的双手体后托地，双腿大步的保持分开的一种状态。

3、要保持左侧髋，就是后边直腿的那一条腿的髋部，要摆正，尽可能的不要让他外翻。

5、胸腔拎起来，双手依次点地，将你的后背立直，腰部不可以放松，否则会让我们的腰部受力，会疼痛。

7、此时可以增强我们整个髋部和腹股沟的灵活性，之后吸气缓慢还原身体即可。