1、动物肝脏动物肝脏是富含营养的器官，尤其是铁和维生素A。每100克猪肝脏中的维生素A掺滦贾溺含量为6000µg，牛肉肝中的含量为5000µg，鸡肝中的含量为3200µg，鸭肝中的含量为11984µg。
2、鳗鱼鳗鱼肉含有高营养成分，包括蛋白质，合成脂肪，卡路里和高含量的维生素A。据统计，鳗鱼肉每100克中最多含有1800微克维生素A。
3、鸭蛋毛鸭蛋（孵化中的鸭蛋）是非常有营养的菜。小鸭不仅富含β-胡萝卜素（维生素A前），而且小鸭也是人体维生素A的良好来源。
4、鸡蛋可以说，鸡蛋是蛋白质含量高的营养食品。此外，鸡蛋是维生素A的丰富来源，每100克鸡蛋中含有多达700µg的维生素A。
5、胡萝卜胡萝卜是富含维生素A的食物之一，尤其富含β-胡萝卜素。100克胡萝卜中的β-胡萝卜素含量高达8285µg，有助于改善眼睛健康。
6、西蓝花西蓝花是营养学家推荐的食物，因为它对帮助预防疾病具有许多健康益处。在包括钾，铁，维生素B，C，K ...和维生素A。
7、牛油果鳄梨是含有丰富维生素A以及其他维生素和矿物质的水果之一。100克牛油果中的维生素A含量为768µg，维生素A前的含量为610µg。
8、全脂奶粉牛奶是一种浜你渑婧营养食品。牛奶中含有所有必需的营养成分，其中维生素A的含量很高。营养学家在1克全脂奶粉中发现318微克维生素A，因此对健康有益。
