1、白天加强运动。孩子的经历都很旺盛的，尤其是男孩子，所以让孩子在白天把精力都释放出来，晚上累了就容易早点睡。
2、中午或下午睡时间不宜过长。有些孩子中午一睡就是三四个小时，那晚上当然不想睡了。所以一定要在中午或下午睡觉的话超过一个小时一定要把孩子叫起来，不管他怎么哭闹都要坚持。
3、晚上洗完澡，要关掉电视，拉上窗帘，关了大灯，开个柔和的夜灯，然后妈妈陪着孩子一起睡下，讲个睡前小故事，按摩一下身体，一会孩子有睡意了就睡着了。
4、睡前不要吃太多东西，因为这样会影响消化，宝宝不舒服的话会不容易入睡或睡着了容易醒。可以喝适量的牛奶。
