1、打开app“我的”，选择“我的定制”。
2、跟随指示，填写身体情况。
3、提交后得到身体评估结果，点击“查看计划”。
4、之后跟随计划按天习练即可。
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时间：2026-04-23 20:54:36
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2、跟随指示，填写身体情况。
3、提交后得到身体评估结果，点击“查看计划”。
4、之后跟随计划按天习练即可。