1、按揉三阴交
三阴交位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：左手拇指指腹揉捻右脚三阴交穴，约揉按1分钟致有酸胀感，之后换右手拇指指腹揉捻左脚三阴交1分钟。
2、按摩关元穴、中极穴
关元穴位置：肚脐下三寸处。
中极穴位置：肚脐下四寸处。
按摩方法：双手或单手置于肚脐下方，紧压腹部，顺时针或逆时针缓缓按摩，以10次/分左右的频率进行，直至感觉小腹内有热感。约操作5分钟。
3、揉太冲穴
太冲穴位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：左手拇指揉捻右足太冲穴，约揉按1分钟致有酸胀感，之后换右手拇指揉捻左足太冲穴1分钟。
4、点揉子宫穴
子宫穴位置：脐下四寸，左右旁开三寸。
按摩方法：双手食指中指分别按压两侧子宫穴，缓缓点揉按压，约操作5分钟致有酸胀感，以腹腔内有热感为最佳。
