1、水果。水果富含维生素C，而维生素C是褪黑素的重要组成部分，所以多吃各种各样的水果可以帮助我们加速皮肤的美白程度，进而改善皮肤的状况，就可以达到美容养颜的目的。
2、蔬菜。蔬菜中的菠菜、胡萝等，都具有很好的美容养颜功效，在一日三餐中多增加蔬菜的比重，能让我们的皮肤更加光鲜亮丽，美丽动人。
3、粗粮。粗粮是很好的养颜食品，我们可以在早上熬一锅黑米粥，在粥中加入其它的粗粮食品，也可以用粗粮制作的面粉，加入坚果等，烤成面包，也是一个不错的选择。
4、燕窝。自古以来，燕窝就是很好的而且很高端的美容养颜产品，多吃燕窝可以提升皮肤的质量，使皮肤更加光滑有弹性。
5、猪皮。众所周知，猪皮中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白就是我们姣好的皮肤保持水嫩的重要成分，多吃猪皮不仅可以美容养颜，而且猪皮也可以淡化我们脸上的色斑。
6、桃胶。桃胶是桃树分泌出的一种粘性物质，经过风干，变成了琥珀一样的块状物质，我们可以在网上购买足够的桃胶，然后用清水浸泡8个小时，再加上牛奶和桃胶一起炖煮，每天一碗桃胶牛奶，可以为美容添力不少哦。
