1、魔芋
魔芋富含膳食纤维，有低热、低脂、低糖等营养特点，可以预防和治疗结肠癌、乳腺癌、三高和肥胖症人群，可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品。
2、薏米
薏米具有美白祛斑，延缓肌肤衰老，薏米的成份薏苡仁酯，还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌的防治。
3、红豆
红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。
4、大麦若叶
大麦若叶富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除肠道毒素，大麦若叶还有有抗辐射、杀菌除臭、净化血液、排除重金属和抵抗自由基的功效。
5、葛根
葛根中含有葛根素、氨基酸、蛋白质、多种维生素、有机钙等多种成分。葛根黄酮还具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性养颜。
6、燕麦
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、钙、铁等营养成分。具有益肝和胃、养颜护肤等功效。
7、山药
山药有补肾益精，润泽肌肤，补脾养胃，生津益肺等食疗功效，其富含多样氨基酸，山药多糖，钙、锌等营养物质，这些都是保护肠胃肝脏的绝佳武器。
1、大麦若叶要磨成粉末状，糙米、薏米，红豆，燕麦要提前浸泡至少一个小时。
2、将魔芋、山药、葛根切小块下锅，大火煮沸熬10分钟，小火焖30～40分钟。熬成糊状后，加入大麦若叶粉和冰糖就可以吃了。
1、一般出现一下症状证明需要清理肠便了：
1、经常口干，喉燥。
2、皮肤较干燥、缺少光泽。
3、大便干燥容易便秘。
4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿。
5、体态偏胖，且体重容易增加。
6、眼泡浮肿，容易出现眼袋。
7、出汗多，而且黏糊糊的，体味较重。
8、脸上和身上容易长斑点、斑块等。
9、常嘴巴发苦，口臭，喜欢冷饮。
10、饮食稍不注意就容易上火，长痘痘。
出现以上症状后，吃一段养生粥后，会明显改变，上大号也会更加规律，宿便排清后，人自然会更加清爽，这样的养生粥，每天一碗即可。
