1、尽量不要长时间的在颠簸的路段行驶，否则容易加重腰部的不适感，车辆如果减震不好，应该尽快的修复，否则车辆给人的作用力容易导致腰椎出现不适。
2、因此驾车族预防腰椎间盘突出，要避免剧烈颠簸，还要注意锻炼腰背部肌肉，这样肌肉力量强了，脊柱的稳定性也会加强，椎间盘就不容易破裂、膨出或脱出。
1、长时间开车如果保持同一个姿势容易导致颈椎不舒服的，因此不要长时间注意眼睛盯牢前方，经常的活动活动脖子。
2、做好颈部的保健操，自己按摩按摩，直到颈部有摩擦的热感。
1、现在很多驾驶人有肥胖的情况，容易导致高血压、高血脂等疾病，而开车时间长了容易加重这些病症的，所以开车不能过于高度紧张了，开一段时间车，应该休息休息。
2、如果患有高血压的驾驶人开车，要特别注意饮食规律，开车之余要适当的活动活动，注意均衡膳食，多吃蔬菜水果等等。
