1、第一步，平时我们自己在晚上睡觉的时候打鼾，我们应该首先要做的就是尽量在晚上睡觉之前少进行剧烈的活动或者刺激的活动，可以适当的进行漫步或者慢跑，晚上睡觉之前不适宜剧烈活动。
2、第二步，平时我们自己在晚上睡觉的时候打鼾，我们需要做的就是自己尽量在一定的时候进行适量的调整自己的睡姿，不要老是在睡觉的时候保持一个姿势，尤其是是自己在刚刚进入睡觉的时候，当然自己在进入深入睡眠的时候是没有办法调整的。
3、第三步，平时我们自己在晚上睡觉的时候打鼾，我们在晚上睡觉的时候，一定要对自己的枕头进行适当的调节，最好是最嬲旖亍茫适合自己的位置，枕头千万不要太高，或者是自己的头部过高的抬起，这样肯定会打鼾，小编自己有亲身经历，这个大家一定要吸取经验教训。
4、第四步，平时我们自己在晚上睡觉的时候打鼾，我们在晚上睡觉的时候一定要在睡觉之前，做好自己的水分的补给，睡觉之前一定要喝点水，但是注意不要在睡觉之前不要喝太多的水，否则很容易引起身体不适，也可以在睡觉的屋内放一盆水，补充室内水分，防止室内水分过于干燥。
