1、准备材料，可乐300ml，豆浆300ml，牛奶300ml，猪肉50g，膳食纤维100g，这些材料可以直接放入碗中，方便观察对比和取用
2、首先豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯牛奶摄入的热量相当于三杯豆浆的热量
3、一杯300ml可乐热量是130千卡一块肥瘦相间的猪肉更是了不得足足有400千卡的热量，所以用豆浆代替每天饮食中的一些食物，是非常好的可以减少很多热量的摄入
4、总结如下，豆浆有一种非常了不得的营养素膳食纤维，这是很多事物都不包含的，牛奶没有可乐没有，各种肉类更没有，还有很多人在牛奶中特意加上膳食纤维
