1、首先你要明白，我们产生的焦虑并没有用，会严重影响到你的生活。同时也要意识到忧虑的存在，知道忧虑是没有用的。这样，我们才能把握住自己的思想，避免不去担忧。
2、不要去想你所担心的事，多出去外面与朋友玩一下，或者去做一些使你愉快的事，分散你的注意力，这样可以避免你想的太多，所产生的忧虑。
3、你也可以在一段时间内尽情的去忧虑，你一直在想你所担心的事，但到想来想去，你会发现想事没有什么用的。所以你的忧虑感也会消除。
4、当你为了某件事产生了忧虑时，你也可以从这件事去入手，你要知道万事都有两面性。你也可以从事情的好处出发去想，我想你就不会去忧虑了。
5、在你休闲之余，你可以去看一些励志的电影，摆脱你内心的忧虑，你的感情会融入到电影里。
6、忧虑需要重视，他不仅影响了我们的生活，也会使我们身体受到损害。只要你记住忧虑对我们百害而无一利就行。
