瑜伽转躯触趾式动作讲解

 时间:2024-10-13 03:10:52

1、坐姿,两腿分开90度,保持脊柱直立。

瑜伽转躯触趾式动作讲解瑜伽转躯触趾式动作讲解

2、吸气,双手臂侧平举与地面平行。

瑜伽转躯触趾式动作讲解

3、呼气,身体向左后方扭转到最大限度,同时右手抓左脚脚趾,左手臂尽量向后方打开,保持10秒。均匀呼吸。

瑜伽转躯触趾式动作讲解

4、吸气,回到第2步,再做反侧。

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