减肥怎样突破平台期

1、首先就是要清楚你是否到了平台期，如果你发现体重差不多５到７天都是差不多的水平，那就是到了减肥的平台期。

2、到了平台期，我们的饮食情况和运动方面就要开始改变了

3、饮食方面的话，如果你之前吃的比士嫣轶嗄较少的话，到了平台期就要适当提升了，我当时是主要以提升蛋白质摄入为主；运动方面就是提升强度和适当改变运动方式，比如我之前主要是慢跑为主，到了平台期我主要是开始做一些变速跑，提高心率，然后我也会做一些HIIT燃脂运动来达到突破平台期的效果