1、缺乏对身体控制力在旋转或者踮脚换位的时候当你无法控制自己身体的重心，找不到身体垂直向上的延伸感，就可能会出现“站不稳”的这种情况。
2、肌肉力量不够所谓的“核心”是人体的中间环节，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。强力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、舞蹈的动态动作起着稳定和支葆扒豳峤持作用。所以核心肌肉群力量都很强的人，其身体控制力和平衡力强，进而也会影响舞蹈姿态。
3、腿部、脚踝力量不够腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系。在瑜伽中，很多平衡姿势都必须有腿部力量的支撑，才能完全平衡。脚踝力量不够主要体现在半脚尖“立”不稳，脚裸左右颤动，这样不仅跳不好舞，同时也会容易受伤。
4、体态不正确在直立体态下，比如撅臀、塌腰、挺肚子等不规范的动作习惯，就会导致重心的变化，身体只有保持直立的良好体态，才能让单脚站立或者旋转时身体稳定、平衡。
