1、戒烟酒
吸烟和酗酒是精子的大敌，吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数量较多，如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。
酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，而且会使精子中的染色体发生异常。
2、不要熬饿
精子生长需要营养物质供给，有些男子饮食单调，偏食，挑食，不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，所以如果男子饮食单调而导致缺锌，其精子数目将会下降30%~40%，甚至会使人丧失生育能力。
3、注意内内的温度
精子成长过程中需要低温，不然精子会夭折，阴囊虽具有调节温度的作用，但是，如果男子有爱洗热水澡或蒸桑拿、泡澡等的爱好，可使精子数量减少、甚至导致不育。
4、爱爱频率
如果性生活太过频繁，也会使每次射精所含精子量变少。
5、一些“药物”
经常使用镇静药、抗肿瘤药、激素类药等可引起精子生长障碍，精子染色体损害或断裂。
6、过于忧虑
如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌系统的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可导致婚后不育。
