最快速的减肥方法，一月10斤

1、首先，你要有充足的时间，所以，最好是在暑假时。接下来介绍我的经验（瞪大眼睛，幸福一生。)

2、每天依照自己的作息时间，在早上起来后，出去跑步一个小时（可延长）,别忘了带上你的耳机，这样可能不会太累。

3、回来之后千万不要吃太多的饭，七分饱就可以了（饭前吃一个番茄效果更好),如果饿了就吃苹果，秘籍：饭前吃一口胡萝卜泥或番茄更好。

4、登录减肥软件（keep不错），每天坚持。在听歌时可以转呼啦圈，瘦腰。