1、1、正确面对遗精
很多成年的男生会认为遗精是一件很丢脸的事情，其实这种事就像女生来月经一样，每个月总会有那么几天会梦遗，不要觉得不好意思哦，这是正常的生理反应，没有什么大不了的，自己知道就行了，不要给自己思想太大的压力。
2、2、注意个人卫生
如果发现自己遗精了，请不要随意翻动身子，以免精液弄脏被子，请尽快更换内裤，并且尽快把有精液的内裤洗干净，以免滋生细菌。
3、3、思想要健康
不要经常胡思乱想，更不要去看那些小电影，俗话有说：日有所思，夜有所梦，如果你经常想一些男女之间的事情，这样晚上你就会做一些奇怪的春梦，这样你就容易遗精，所以大家需要特别留意。
4、4、少熬夜少抽烟
研究表明，经常熬夜和抽烟的人遗精频率普遍比较高，这是一种内分泌失调的因素所引起的，所以在此提醒大家应该要注意安排自己的作息时间。
5、5、夫妻生活正常有效减少遗精
如果夫妻生活正常和谐的话，是能有效减少遗精的，如果你不想遗精频繁的话，应该适当过一过夫妻生活。俗话说：精满则益就是这个道理。
6、6、注意饮食
不要吃得太上火，注意吃健康的食物，特别是重口味的，辣的食品少吃，因为这些食品分分钟会让你内分泌失调。
